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Category Archives: UBC ｌ Psychology
SFBT: Solution-Focused Brief Therapy
在眾多的counselling theories裡, SFBT 對我而言還算是蠻有魅力的一個療程 SFBT 算是 post-modern theories 的其中之一有別於過往的理論, Post-modernism 認為這世界上"真相"是沒有一定的沒有絕對的對與錯, 沒有絕對的存在與否"真相"是因個人對週遭世界的認知, 解讀, 而有所不同So, there’s no universal reality. SFBT 是個強調解決方案的理論因為人往往只著重在問題的根源, 重複在問題上鑽牛角尖, 以致於被困在問題裡還許久不見光明積極尋找解決之道, 才能把問題隔開而常常活在過去, 也是許多人的通病所以SFBT 幫助客戶 focus 於現在與將來活在過去的人是無法達到目標的 "Looking for what’s working." 在 SFBT 裡這是很重要的理念.如果一天到晚只想 why this or that is NOT workingor 習慣催眠自己因為過往的經驗沒有能力做某些事這樣一來, 想解決問題根本是遙不可及每件事情一定都有例外SFBT 就是幫助客戶尋找這些例外讓他們知道自己還是有救的. I want to be solution-focused.and I Need to.
歡樂巴士
今天坐上了傳說中 John 的歡樂巴士… 當 17 號公車駛出 UBC 時, 我一度以為我在遊覽車上聽著司機用麥克風熱情地歡迎大家用拍手付和著他的 trivia 遊戲 答對的還有 candy bar 可以拿 平凡的下課四點鍾十足的新鮮趣味感讓整輛巴士上充滿了歡樂氣氛 感謝 Mr. John讓短短的15分鐘車程由疲乏中宿醒過來原來一天的結束也是很有元氣的開始
聽見了嗎?
最近很想搞出什麼玩意來卻又很難產的感覺不如來說說最近忙碌的生活… 這學期拿了些 counselling psychology的課Theories 還算好玩, 不過 Interviewing skills 可就難啦~每星期要和自己的 "client" 和 "counsellor" 各排一小時的 session而且每個 session 都要錄起來功課就是交 將錄影帶內容翻成文字的 transcript 加上自己的 review & evaluation(希望在此可以回答很多人曾經問我什麼是transcript的問題^^) anyways…很神奇的是, 我居然就這樣撐過一學期了原本班上還有另外兩個東方人的但如今我是班上唯一的一個居然讓我有種莫名的成就感雖說要學好 interviewing skills 的路還很長一段但這堂課已讓我大開眼界深刻體驗到應用心理學的魅力而且, 跟個外國人吐一吐我這一年來的苦口水不知不覺也讓我好受些 其實一個人低潮時他最需要的就是有個人在他身邊傾聽感受他那一刻的感覺無謂的建議或是講理那一刻的他是聽不進去的 諷刺的是那些我們往往最關心的人通常都是我們丟建議的標靶建議也不是不好只是丟的時機妥當才會中靶心 他/她的聲音, 你聽到了嗎?
Blind to Mind
Stereotype 在各方面的 Psychology 裡, 尤其是 Social Psych & Gender Psych, 都是相當重要的主題, 不過咧, 我發現大家對唸 Psychology 的人居然也有一套 stereotype 的說法. 我個人的經驗裡, 每當人家知道我是唸心理學, 他們的第一個印象是, "Wow, so you can read people’s mind?!?!" 通常我的回應都是冷笑…很想把手舉起交叉做個大大的 X 動作順便發出像是在綜藝節目裡那種答錯問題紅燈就會亮起的, "ㄉㄟ~~~~~". 你把我想成啥了? Psychic? 要是我真的可以 read people’s mind, 那我今天可以不用求學就有非凡的成就比 "What Women Want" 裡的 Mel Gibson 還要厲害. 我們唸 Psychology 的是研究人與人之間的互動, 探討一些行為的原因, 還有人類思緒以及行為之間的關係…等, 而不是說看某某人做啥動作我們就知道他在想什麼, there are just too [...]
Feminiminim…..mm
其實並沒有打算要介紹這部片, 並不是說這部片爛, 而是剛好和最近拿的課 gender psychology 有關所以想用小片粉紅色來襯托一下我想吐的口水. Feminism 這詞大概常會讓人誤以為有 anti-men 的意義在, 但實際上 feminism 是強調兩性間的平等以及呼籲大眾提高對女性的重視, 並不是個恨男人主義. Men can be feminists too! 有些人可能否認自己是 feminists 基於對 feminism 定義的誤解, but if you realize that there’s a gender inequality existing, you can say without humiliation, "I’m a feminist." 雖說跟以前比起來現代人對 gender stereotype 有更多的認知, 但是談及免疫力的話, 幾乎是零. 媒體如雜誌刊物, 電視廣告, 電影…等都藏有 gender stereotype 無形的殺傷力, sexism [...]
deja vu?
So, 似曾相識是不是幻覺, 是不是基於感性而表達的話, 考試期間我找到了答案. 似曾相識其實就是記憶和感官有出入而產生的錯覺. 似曾相識的錯覺–deja vu–法文的意思是 "seen already". 簡單來說, 之所以會有 deja vu 的現象產生, 是因為久被遺忘的記憶片段會錯誤地勾起熟悉的"感覺", 可以是聽覺嗅覺視覺…等, 以致於讓你誤以為你曾經到過某個地方或是做過某件事但事實上這些經歷都是第一次. 片段的記憶往往都是因當時注意力分散而引起, 無意識中進一步地擾亂之後的感覺. 舉例來說可能會清楚一點: 你在某個熱鬧的場合下聞到百合的花香, 接下來有個媽媽抱著她的小孩擦身而過. 經過了幾個月後, 當你在傳統市場買水果時你注意到了身邊同樣也在買水果的婦女, 你看了她手中抱的小孩, 赫然覺得你好像在哪看過她們. 也許, 就是因為你先前經過賣花的地方聞到了百合花香, 讓你暫時有神經短路的錯覺. 我也常常有 deja vu 的錯覺, 像是跟某某某聊天, 突然她說了一句話, 而在我回答她之後似乎對我們的談話很熟悉很熟悉, 好像是唱片跳針一樣, 重複了之前的音符 (突然讓我想起 The Matrix 第一集裡 Neo看到黑貓經過的重複畫面). 我以前還誤以為 deja vu 是因為曾經夢過那樣的畫面而有熟悉感, 讓我一度懷疑夢是不是真的可以 predict something… 啊~~我只能說大腦真是個充滿思謎的組織.
The Fact is…
基於自己是唸心理學, 來跟大家分享一下一些有趣的 facts~ 1. 抗壓力, 男女有別. 以 acute stress (短期性壓力) 來說, 男性抗壓力比女性好; 以 chronic stress (長期性壓力)來說, 抗壓力女性比男性好. 2. Expectation is powerful enough to alter people’s behaviors, it’s easily neglected though. 實驗將 alcoholics 分成兩組, 第一組為 "actively drinking alcohol + tonic", 第二組為"actively drinking only tonic". 這兩組又各分為 "told they were drinking alcohol + tonic" & "told they were [...]
Stressed out? or Stress OUT??
最近唸 Biopsychology 跟 Health Psychology 剛好都講到 stress 跟 immune system 的關聯性, 也就是當你在面對壓力時, 你的免疫系統反應會比較差. 這也說明了為何大家會在考試期間比較容易感冒, 而我之前剛好就經歷了白血球安息日與復活節… 很神奇的是, 壓力對一個造成的影響不在於壓力本身, 而是 how you “perceive” the stress, or stressor. 如果你認為某件事對你來說壓力很大, 那你的免疫可能就會因此減弱不少; 相對來說, 假如你認為同一件事對你來說沒有造成太大的壓力, 你的免疫力並不會受影響. 所以說囉, 面對壓力的 IQ 相當重要, 我想能提高這 IQ 的應該就是樂觀吧! 如果你樂觀的話, 你不會常常覺得任何事都會給你帶來壓力, 因為樂觀的態度會讓你堅信不管再壞的事都能迎刃而解. 這就是為啥有人得了癌症還可以活很久, 有人一下子就去見耶穌了. 不曉得當大家面對壓力時會有何應對方式呢? 希望不要是一些…像喝酒, 抽煙, 或爆飲爆食等傷害自己的方式 ^^ 大家在考試期間要多多注意自己的身體, 可不要感冒了唷~~ * 最近愛上 Tango, 先放一首讓大家過過乾癮, 更有元氣 :D [...]
Adlerian Theory